俯卧撑，英文称为a push-up，是一种不需要器械、简便易行的体育运动，同时也是进行力量素质训练的重要内容之一。这一练习，在体育教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练习具有一定的普遍性和实效性。

　　练习方法主要是：A.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

　　通过练习俯卧撑，首先可以发展力量素质，提高人体静力性和动力性力量，发展人的上肢力量和腹肌力量。其次还可以提高人体生理机能，对发展平衡和支撑能力起到重要作用；可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。坚持作俯卧撑，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志，延年盆寿的作用。

　　然而，凡事有一利则有一敝，作俯卧撑时要坚持循序渐进，由易到难，由少到多的原则，防止受伤和肌肉僵硬。另外，根据有关媒体报道推测，在阳光不明的条件下或者水边，不宜作俯卧撑，特别是不能超过仨，否则容易让看到的人产生幻觉，从而作出走火入魔的事情来。