二是调剂饮食保证全面的营养。营养专家还建议，男性进入更年期时每天可多吃以下5种食物：薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆等。其中薏仁和山药可加上地瓜等煮成粥，作为每日早餐。每天早上喝一杯蜂王浆，加上花粉、蜂蜜调味。

　　三是生活要规律化。坚持进行体育锻炼或者参加各种活动，使精力充沛，身体健康。做好日常工作，并保证充足的睡眠，改变不良生活嗜好，切记不要酗酒，更不要发生婚外情，同时要排解各种压力，保持乐观平和的心境。

　　其它对更年期有益的方法：

1.多穿衣服保暖，里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。
2.穿棉制睡衣，保持睡房凉快。3.注意饮食最好是远离烟酒。
4.坚持身体锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。
5.多吃豆腐等。豆子里含有一种与雌激素是同一属性的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。

　　更年期是一个暂时的阶段，坚持过去还会有很长的美好的生活。