提供去斑的几种饮食调理方法：

　　一、黑木耳拌豆芽能去班

　　原料：黄豆芽500克，黑木耳50克，盐、香油、味精各适量。

　　制法：1、将黄豆芽洗净，去皮；黑木耳用水发软。洗净，切成丝。

　　2、将黄豆芽，黑木耳放入锅内，加清水适量煮熟，加香油、盐、味精调味即成。

　　特点：清香，味鲜，可经常佐餐食用。

　　功效：黄豆芽味甘，性温，可去黑斑瘾、治疣赘，去瘊子、鸡眼，润泽皮肤。

　　黑木耳味甘、淡，性平。主要功效为凉血止血，是“黑色美颜佳品”。

　　此菜润肤去祛斑。还适用于白癜风。

二、苡米百合去斑粥

　　[组成]苡米30克，百合6克

　　[用法]将苡米、百合放入锅内，加水适量，煮沸后微火煮一小时即成。早晚空腹食用。可适量加糖或蜂蜜

　　[功用]清热润燥。适用于面部扁平疣、痤疮、雀斑、皮肤干燥等。美颜补血粥

　　组成：当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花5克，鸡汤1000毫升，粳米100克。

　　制法：将前3味用米酒洗后，切成薄片，与红花共入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁，去布袋后，入粳米，用旺火烧开，文火熬煮成粥。

　　用法：每日1剂，分次食用。

　　说明：具有补血、理气、祛瘀、和色、祛斑功效。适用于血虚所致的面色苍白者，并可消除皮肤黑斑与黑眼圈。孕妇及月经量多者不宜用。

三、去斑美肤汁

　　取红萝卜、芹菜各50克，苹果半个，雪梨1个，柠檬1／4个，放入搅果汁机中搅汁，1次饮完，每周2－3次。

　　总有雀斑的人，饮食上应该经常食用富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素B2的食物，如香菜、油菜、柿椒、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、杏、牛奶、酸奶及奶油等。少吃不易消化和刺激性强的食物。特别是在夏天要少喝含有色素的饮料，如浓茶、咖啡等可增加皮肤色素沉着的食品。

　　在家里可以用一些食物进行弥补，比如白果，用白果肉打圈擦有斑的地方，直到果肉里的汁都干掉为止，再把它敷在脸上半个小时，然后洗去。另外可以用鸡蛋的蛋白，一个蛋白加半勺盐，再加点蜂蜜打匀，打到有沫的时候用它敷脸。还有就是可以用柠檬，把半个柠檬的汁挤出来，加点水稀释一下，再敷到脸上，也有美白去斑的效果，但敏感皮肤不适合用这种方法。