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瑜伽的功能和功效
石家庄都市网  日期:2007-9-27  编辑:hbsjz

  瑜珈,其实并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜珈师们的,对平常人来说,它一样具有亲和力和可行性。不需要累赘的运动工具、超大的训练房,只要一个你、一颗淡定的心,还有每天一刻钟,随着练习的深入,你会明显感到体内的能量在增强,内心也会更加冷静和具有控制力。

  瑜伽的三大功能:

  1. 保持青春的瑜伽姿势(Asana)

  瑜伽认为衰老的原因是自体中毒( Autointoxication ),即身体长年积存大量毒素,无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势,身体会变得强壮,体内不会积存过多胆固醇和脂肪,血压恢复正常,心脏变得更健康。整体健康改善了,人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气,达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康,心灵变得更豁达、更坚强了,自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。

  2. 提神醒脑的调息法(Pranayama)

  瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,这种呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧气不能充分填满肺部,因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧,为脑部提供更多氧气,令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时,让头脑保持清晰稳定。

  3. 洁净身心的瑜伽法(Yoga Nidra)

  身心长期处于紧张状态,抵抗力便会减弱,疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分,都会以 “ 仰卧式 ” 来结束。它有极大的放松及静心作用,予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里,人际关系便会变得和谐,我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。

瑜伽的六大功效:

  1.侧拉伸功效:苗条、紧实腹部和腰部,同时能够放松后背。

  2.划船动作功效:收紧腹部和大腿肌肉,加强后背力量。

  3.前后弯腰功效:释放身体的紧张和压力,保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环,它对皮肤和头发也很有好处。

  4.弯腰伸展功效:紧实腹部、腰部、臀部和大腿,放松后背,保持脊椎柔软。

  5.脚尖下蹲功效:能奇妙地改变大腿腿形,并能增强膝盖的柔韧度,加强脚尖、脚踝、脚弓的力量。

  6.头点膝盖功效:拉伸脊椎,有助于保持后背挺拔,并能够解除整个身体的压力。

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