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瘦身饮食八条禁忌
石家庄都市网  日期:2007-9-27  编辑:hbsjz

  日常生活中瘦身饮食有禁忌,如果不了解这些,想保持苗条体型饮食男女就会走入误区。

  一、长时间不进食

  不进食的时间应不超过4小时。如果长时间不吃东西,身体将释放更多胰岛素,导致人们很快产生饥饿感,最终忘掉饮食禁忌,放开肚子暴食,反而越胖。

  二、不吃碳水化合物

  许多人认为不吃碳水化合物是一种行之有效的减肥好方法。当然不吃碳水化合物能很快减轻体重,但失去的是水分而不是脂肪,专家建议每天可以摄取适量的碳水化合物。  

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  三、生吃东西

  不仅不能帮助减轻体重,而且容易中毒。少吃生食,多吃熟食。

   四、喝很多咖啡
   
  许多人每天咖啡在手,以此抵制吃东西的诱惑。这样虽然能够欺骗自己的胃,但不要忘了咖啡并不是无害的,它会慢慢导致胃炎。因此,最好不要喝咖啡减肥,而是喝水或减肥饮料      

  五、老嚼口香糖

  有些人会因嚼口香糖失去胃口,从而达到节食减肥的效果,但也有人会因此分泌更多的胃液,导致胃部产生空空的感觉。长期胃液过多还会造成胃溃疡,而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲劳。

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  六、相信某些食物搭配方法

  错误地认为某些食品搭配会致胖,而有的食物搭配则会减肥,然而,诸如此类的说法其实并没有科学根据。

  七、不吃盐

  为减肥不吃盐的做法是错误的,人体每天必须摄取一定量的盐份,以维持身体的代谢平横,当然盐也不应多吃。

  八、吃很多水果

  吃水果固然能够起到减肥的效果,但是水果同样含有糖分,长期多吃会发胖。专家建议:瘦身的人一天吃2-3个水果就可。

  只有科学饮食,才能拥有美体与健康,才能拥有高质量的生活。

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