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瘦身饮食之香蕉美味
石家庄都市网  日期:2007-9-27  编辑:hbsjz

  香蕉对于减肥来说是相当有效的,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此很多人认为,其卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有887卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。

  香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。不过,无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。
  下面为大家介绍美味香蕉的两种做法:

  香蕉沙拉
  香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感,决定了它在沙拉盘里的主角位置。
  材料:香蕉、沙拉酱适量
  做法:把香蕉切成块,视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的果类,比如橙、小番茄和青苹果,变成杂果沙拉也行。
 
  吉列香蕉
  一道简单易做的香蕉小食,可以成为招待朋友的小点心哦。
  材料:香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许
  做法:
  1.先把蛋汁放入碗中,搅拌成蛋浆;
  2.切香蕉片、去皮;
  3.把香蕉块浸入蛋浆后再醮面包糠
  4.把香蕉块放入油中炸至表面酥脆;
  5.用蔬果沙拉做伴碟,让小点心更精致。

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