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10种瘦身食物大揭秘
石家庄都市网  日期:2007-9-27  编辑:hbsjz

  女性若想拥有苗条的身材,同时又要充分保障身体健康,那么就要在饮食方面选择一些能够自然控制体重、本身供应热量(卡路里)低的食物。以下是营养专家介绍的十种瘦身食物:
 
  1、菠菜——每半杯(量杯)只是26卡路里,但V"及铁质丰富。菠菜以生吃最有益,烹调也不宜过久,以免损耗营养。

  2、豆类——无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。
  
  3、密瓜——每三又二分之一盎司只有30卡路里,密瓜含丰富的Va与Vv。
  
  4、辣椒——无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。
  
  5、番茄——饭后吃一个中型番茄,有益而不会增磅。
    
  6、生菜——由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最丰富。
  
  7、麦包——全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白蛋却多了20%,维生素B多两倍。纤维素多于番茄,但热量却只有35卡路里。
  
  8、火鸡——每盎司去皮净肉只有50卡路里,肉质瘦,虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。
    
  9、草莓——每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。
  
  10、比目鱼——这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里,如果一餐吃四盎司,绝对不会发胖。

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