美容与早餐

　　早餐与人的健康和一天的工作很重要。经常不吃早餐很容易造成贫血，或者血的浓度达不到标准。这样一来，人的身体就很容易疲劳，也就没有充沛的体力和干劲去处理事务，这对工作来说是一大障碍；再者，贫血的人脸色苍白，给人以不健康的印象，即使用再好的化妆品，也是于事无补。

　　为了拥有具有弹性而美丽的肌肤，为了一天的工作及身体的健康，早餐是不可或缺的。

　　健康与美来自营养素

　　皮肤是以蛋白质为主要成份而构成的，优质的蛋白质是美丽的肌肤不可缺少的条件。蛋白质与热能缺乏时，会导致皮肤松弛，毛发失去光泽，深色皮肤的人还可能出现白斑。

　　水份的重要性常会被忽略，因此有人称其为“被遗忘的营养素”。人体需要大量的水，没有水人体细胞就会干枯，人体生命不能维持，故水份是至关重要的。

　　硫、磷、钙、铁等各种矿物质在体内具有多种功能，其中钙具有增强皮肤抵抗力，使皮肤健康的功能，不可或缺；铁是预防贫血不可缺少的，一旦贫血，营养素、氧就无法被充足地运送到身体的各个角落，肌肤和毛发也会因营养不足而老化。

　　禁烟酒

　　最近几年来，喝酒的女性有逐渐增加的趋势，其中年轻女性占绝大多数。如果只是少量饮用，也确有使精神松弛和增加食欲的效果。但是，如果饮用过量或经常喝酒，不但会引起肝脏功能障碍，还会使皮脂分泌旺盛造成油性皮肤；有时也会使鼻头和面颊的毛细血管扩张，变成红脸或酒糟鼻。再者，饮酒会消耗大量维生素，以致引起维生素缺乏症。

　　最好不要抽烟。就女性而言，它不仅会对肺脏造成损伤，也是流产、内分泌失调、不孕症的一大原因。

　　对可乐说“不”

　　一罐可乐中约含35克的砂糖，而正常情况下人体一天的砂糖摄取量在10克左右为宜。砂糖摄取量过多，是引起心脏病的导火索。

　　脸部按摩皮肤美

　　额头———从前额中心由下往上，从中心往外侧到发际，特别注意太阳穴附近容易紧张的部分。

　　鼻子———从双眉之间向下至鼻子两旁。鼻头是从上向下，然后从下往上较用力的按摩。

　　眼睛四周———用食指和中指框住眼睛，然后用指尖轻轻在眼皮周围打转。必须从眼角，顺着上眼皮到眼尾直到发际，下眼皮则从眼尾回到眼角。

　　嘴角四周———用食指尖从上唇的中心向下，再由下唇的中心向上在嘴巴四周打转。

　　脸颊———用食指和中指轻轻按摩面颊，从鼻侧到耳侧，慢慢画着小圆圈向斜上方向进行。

　　下巴及颈———用拇指及食指抓住下巴的皮肤，然后轻轻地捏，不要忽视耳朵下面的颚骨部分。按摩颈部时将手放平从喉咙底部沿着颈部由下往上。到下颚的部分，再用手背进行快速轻拍。

　　按摩的主要用品为按摩霜，其主要成分是乳霜，可产生滑润感，能帮助手指在脸上平顺的滑动；如能适当加入橘花精，则更能刺激皮肤的血液循环，有利于提高按摩质量，使面部肌肤保持润泽和柔嫩。