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怎样运动减去啤酒肚
石家庄都市网  日期:2007-9-26  编辑:hbsjz

  以下两套训练动作为啤酒肚的男士参考。

  第一套

  1、平躺,腿部抬起,离地约1米,膝盖微屈,手部垫在臀下。

  2、慢慢放下一条腿到离地大约25厘米,再慢慢抬起。另一条腿重复同样动作。

  第二套

  1、平躺,抬腿悬空,离地约1米,膝盖微屈,手垫在臀下。

  2、慢慢放低两腿至10厘米处。保持4秒钟,然后抬腿至起始部位。

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