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产后如何恢复形体
石家庄都市网  日期:2007-9-23  编辑:hbsjz

  因为怀孕需要营养,许多产妇体重都有增加,再加上产后需要哺育宝宝,营养后的发福现象也在增加。如何做到快速恢复形体呢?

    应该从两方面着手:锻练及饮食。

  1、适当运动。24小时后可下床活动每天2-3次,每次半小时,产后半个月可做些轻便的家务,但要避免过早地干重活。

  2、坚持锻练。体力恢复后坚持做产后保健操其中仰卧起坐最要紧。

  3、坚持母乳喂养。母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁,这是最有效的减肥措施。

  4、合理膳食。少吃动物脂肪、内脏和甜食,多吃高蛋白、高维生素食物,少量多餐,粗细搭配。如果产后已经发胖,要注意减少热量较高的主食,满月后坚持有计划的体育锻练,如散步、打球、跑步、游泳、骑车等,有些产妇想恢复体形而于产后束腰或使用腹带,不宜提倡。

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